おはようございます☀
今日もとっても寒いです❄️
いちご組さんは近くの公園まで
お散歩に出かけました♪
最近は保育者を交えず
お友達同士で遊んだり
クラスのみんなで同じことをしたりする
姿が増えています☺️
友達同士でのやり取りを
楽しんでいるようで嬉しく思います。
今日は食と栄養です。
指針やガイドなどなどが
よく出題する傾向にあり
年ごとで改定されていることあるので
注意が必要だ思いました。
今年は
⭐️妊産婦の為の食生活指針⭐️
が改定され、表現などが変わっています。
↓
?妊娠前から健康な身体づくりを
→妊娠前からバランスのより食事を
しっかりととりましょう。
?『主食』を中心に、エネルギーをしっかりと
→『主食』を中心に、エネルギーをしっかりと
?不足しがちなビタミン、ミネラルを
副菜でたっぷりと
→不足しがちなビタミン、ミネラルを
副菜でたっぷりと
?からだづくりの基礎となる主菜は適量を
→主菜を組み合わせてタンパク質を十分に。
?牛乳、乳製品などの多用な食品を組み合わせて、カルシウムを十分に
→乳製品、緑黄色野菜、豆腐、小魚などで
カルシウムを十分に
?妊娠中の体重増加は
お母さんと赤ちゃんにとって望ましい量に
→妊娠中の体重増加は
お母さんと赤ちゃんにとって望ましい量に
?母乳育児も、バランスの良い食生活のなかで
→母乳育児も、バランスの良い食生活のなかで
?たばことお酒から赤ちゃんを守りましょう
→無理なく身体を動かしましょう
?お母さんと赤ちゃん穏やかな毎日は
からだと心