育児や職場でちょっとしたことで怒ってしまったり、何気ない一言で落ち込んでしまったりしていませんか。
イライラしたり落ち込んだりしてしまうのは、
ストレスが原因です。
大切なのは自分がストレスを抱えていることを自覚することです。自覚をすることで、また前向きになれるような休息をとることができます。
仕事をしているお母さんはストレスを感じやすいといいます。仕事に育児に家事すべてをこなしていかなければいけません。職場での人間関係などもストレスになってきますよね。最近はお父さんも育児に積極的になってはきていてもそうでない場合もあります。
お母さんが日々の疲れやストレスをため込まないように、少しでも疲れがとれるようにしたいですね。
それではここで、すきま時間を利用したストレス解消法をいくつか紹介します。
もう試した方もいらっしゃるかもしれませんが、まだしてないことがあればぜひ試してみてくださいね。
～ストレス解消法～
①ぬるめのお湯につかって疲れた体をリフレッシュ
・お気に入りの入浴剤なども使うとダブルの癒し効果でさらにリラックスできますよね。
②読書をする。
・好きな小説でも、雑誌でも、今の現状から離れられるようなものがおすすめです。
6分の読書でストレスが軽減されるそうですよ。
③大声を出す。
・カラオケで大きな声で歌うこともいいですし、子どもが泣いたときに一緒に泣くという事もいいかもしれませんね。
毎日頑張りすぎは禁物、時には周りに甘えて頼ってみましょう。
お母さんが笑顔で明るくいると家族もみんな笑顔が増えて幸せな気持ちになれます。ありたい自分でいられるようにストレスをため込まない毎日を過ごしましょう。
